很多人做家务深度清洁，习惯直接跪在地砖上，用抹布一点点擦地板，连续跪一两个小时，觉得这样擦得干净，没意识到髋关节全程处于屈曲的受压状态。但是如果只处理大面积，边角位置没法清理干净，那么下面我们就一起来看一下。
1、垫厚护膝跪擦地休息，稳缓冲护关节。
戴上厚度5厘米的专业护膝，跪在地上擦地20分钟，护膝能把身体重量均匀分摊到膝盖和小腿，髋关节保持放松的弯曲角度，股骨头不会被髋臼顶住，擦完20分钟就起身走两步活动，不会给关节添额外负担。
2、在硬地上长时间擦地，压闭局部供血。
不戴护具直接在坚硬的地上，连续擦地不动，髋关节处于屈曲的状态，股骨头周边的血管被持续压迫，供血流速越来越慢，起身时很容易出现胯部发麻发软的情况。
3、单腿承重歪着身子够边角，存在健康风险。
跪在地上时把重量压在单侧膝盖上，身体往一侧歪着够墙角的污渍，单侧股骨头承受的压力直接翻倍，长期下来关节受力严重不均，容易加重局部磨损，擦地时要保持双腿均匀受力，别长期单腿歪跪。
4、避开跪久后猛地直接站起来，不给身体添负担。
跪了一小时擦完地，猛地一下直接站直身体，血压往下掉，股骨头的供血短暂跟不上，很容易出现眼前发黑、胯部发软站不稳的情况，起身时要先扶着旁边的家具慢慢直起膝盖，再慢慢站直身体。
综上所述我们可以得出，垫厚护膝定时起身，把地板深度清洁干净，又能不给股骨头添额外压力，控制好单次时长、避开硬跪猛起的错误动作，准备加厚的专业护膝，改善擦完地后胯部的不适感。
