很多坐班族一忙起来坐在椅子上三四个小时不动，也有朋友查出胯部不适后就不想进行坐班的工作。其实正常的坐班对股骨头的影响还可以，选对定时起身的节奏能帮关节维持供血通畅，不需要直接放弃工作，顺着日常办公节奏调整，那么下面我们就一起来看一下。
1、起身活动，稳供血护关节。
坐满40分钟就站起来接杯水、踮踮脚、慢慢走两步，能让一直受压的髋关节松开，股骨头周边的供血血管重新恢复通畅，避免局部长时间缺血发僵，不会给身体添负担。
2、连续久坐，压窄供血通道。
从早坐到晚连起身倒水都懒得动，髋关节长时间保持同一个弯曲角度，股骨头周边的血管被持续压迫，供血流速越来越慢，时间久了容易出现胯部发麻发沉的情况。
3、久坐时跷二郎腿压单侧胯，存在健康风险。
全程跷着二郎腿久坐，单侧股骨头会承受额外的扭转压力，长期下来不仅关节受力不均，还会让局部供血直接被阻断，加重胯部的磨损和缺血风险，日常坐班要保持双脚平放地面，别长期跷二郎腿。
4、避开直接瘫在软沙发上久坐，不给身体添负担。
整个人陷进软沙发里久坐，髋关节会被迫卡在扭曲的角度，股骨头承受的压力比正常坐硬椅子大两倍，时间久了容易出现关节酸胀的情况，日常办公尽量选有支撑的硬座椅，别瘫在软沙发里长时间办公。
综上所述我们可以得出，定时起身的规律久坐是坐班族能做到的护髋习惯，控制好单次久坐时长、避开跷二郎腿瘫沙发的姿势，平时胯部容易发僵的朋友，不妨试着在电脑上设个定时提醒，到了时间就活动一下。
