很多股骨头不好的朋友都在考虑合适的运动方式，游泳对你的股骨头是有好处的，因为水的浮力能减轻关节负担，还会锻炼周围肌肉。但泳姿也是有一定选择的，想轻松还是难受，差别就在泳姿上。那么下面我们就一起来看一下吧。
1、蛙泳最友好。
蛙泳时身体趴在水面，髋关节负担最小，是股骨头患者的首选。但要注意，腿别蹬太开，蹬太大髋关节外展角度过大，反而会挤压关节。动作幅度小一点、频率慢一点，游起来舒服又安全。
2、自由泳可以游。
自由泳对髋关节也比较友好，主要靠手臂发力。但打腿时如果太用力，髋关节反复旋转，时间长了会不舒服。建议打腿幅度小一点，用大腿带动小腿，别用脚使劲拍水。
3、蝶泳和仰泳别游。
蝶泳腰腹发力大，髋关节反复屈伸，对股骨头压力不小。仰泳虽然看着轻松，但腿部动作幅度大，髋关节长时间保持外展，也不太适合。这两种泳姿，股骨头不好的人尽量避开。
4、每次别游太久。
游泳虽好，但别一游就是一小时。股骨头患者每次游20到30分钟就行，中间休息一下，上岸后别马上坐下，慢慢走一走，让关节缓一缓。坚持下来，髋关节会越来越灵活。
综上所述我们可以得出，合适合理的游泳对股骨头是有好处的，关键是要选对泳姿和控制时间。最推荐的就是蛙泳，也可以尝试自由泳但是注意一下打腿幅度，尽量避开蝶泳和仰泳。记住这几点，才能越游越舒服锻炼你的体质。
