有的人有了股骨头问题后，就觉得不应该运动了，所以就不敢动天天躺着。实际上并非所有运动都需要规避，长期不运动同样也会伤关节，肌肉萎缩关节会变得不稳。这其中的关键是需要我们选对运动，游泳、骑车这些不伤髋的项目，反而能让关节更结实。那么下面我们就一起来看一下吧。
1、游泳是护髋运动
因为水的浮力可以托住身体，股骨头几乎不受力同时还能锻炼肌肉。每周游两三次，每次半小时，增强肌肉力量不会增加负担，温水对关节更友好。
2、减少跑步爬山
跑步时承受重量的冲击，爬山上下坡对髋关节的压力很大。有股骨头问题别碰，如果实在想锻炼心肺，可以通过快走来代替慢跑。
3、太极拳很友好
很多人觉得太极拳太慢没什么用，其实它对髋关节非常友好，还能锻炼平衡能力，防止摔倒。每天打半小时，髋关节周围的肌肉更有劲，关节更稳定。
3、运动前热身很重要
做什么运动前都记得要热身，让髋关节周围的肌肉和韧带活跃起来，保护好关节。热身积分分钟，再开始运动，减少受伤的概率。
综上所述我们可以得出，合理的运动并不会对股骨头造成不良影响，但是需要注意不要选错运动，进行护髋运动记住这几点：多游泳少跑步、打太极、先热身。今天开始锻炼起来，让更加灵活不退化，关节更加稳定走路有劲生活会变得更加轻松。
