很多天天泡在图书馆备考的考研党，坐久了下来胯部又僵又沉：连续窝在硬椅子上刷题、跷二郎腿背知识点，站起来的时候大腿根直接发麻，这都是髋关节在给股骨头发出预警。其实日常养护很简单，把课间的小事做好，髋关节能稳稳当当。那么下面我们就一起来看一下吧。
1、长时间窝在图书馆硬椅伤髋。
很多人一坐就是四五个小时不动，时间长了局部供血就出问题。学久了站起来走两步、轻轻转一转胯。坐着的时候别跷二郎腿、别整个人瘫在椅子上，后背贴紧椅背，腰后面放个小靠垫，脚底下可以垫个小矮凳，让髋关节保持自然舒展的角度。
2、别歪着身子记笔记，胯也能轻松。
很多人记笔记时习惯歪着半边身子，单侧髋关节一直顶着硬椅子边，股骨头侧面持续被挤压，。记笔记的时候身体坐正，书桌调整到和手肘平齐的高度，不用歪着身子凑过去看习题;整理错题时别长时间蹲在地上翻书。每学完一个章节，站起来活动两下，轻轻转两圈胯，就能快速缓解紧绷的感觉。
3、回宿舍歇对了，胯好得快。
很多人学完累得直接往宿舍的软床上一躺，整个人陷进去，第二天起来胯部更僵。选软硬适中的床垫合适，侧睡的时候可以在两腿之间夹个薄抱枕，髋关节不会往内扣，股骨头周围的肌肉放松下来。
4、学习间隙多活动，别总僵着。
不用抽时间做运动，只要课间别一直坐在椅子上不动就行。接水的时候顺便慢走两步，活动下胯，别总长时间保持同一个刷题姿势，胯部周围的肌肉放松，股骨头的供血才能更稳定。
综上所述我们可以得出，髋关节出问题，刷题、背书、往返图书馆都受影响。考研党日常养护股骨头，记住这几点：不久坐、姿势正、不歪身、睡好觉、常活动。从今天开始调整小细节，胯不酸、不僵、不发麻，学完整天轻松，备考状态更稳定。
